很多妈妈都希望在生完宝宝后能保持良好的身材，其实产后在饮食方面也非常重要，一定要注意，如果饮食热量过多或者饮食不规律，很有可能造成一次次减肥失败。产后妈咪要减肥的话，饮食要遵循几个原则，除了定时定量等饮食规律，还要减少外餐的机会。而且，根据很多妈咪的经验之谈，经常出现的一些减肥的饮食误区妈咪也要避免。
产后减肥饮食四个原则
1.减肥期间应定时定量，均衡饮食
在减肥期间，千万不要在3餐之外吃零食(尤其是那些高脂肪、高热量的甜点)，睡前2小时不能吃任何东西(可以喝水)。
另外，偏食也是不利于减肥的因素，更不利于身体健康。要均衡摄取六大类食物，具体的摄入量可参考中国营养学会制定的《哺乳期妇女平衡膳食宝塔》：每日摄入谷类、薯类及杂豆350～450克(杂粮不少于 1/5);适量饮水；蔬菜类300～500克(绿色蔬菜占2/3)；水果类200～400克；鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200～300克，其中鱼类、禽类、蛋类各50克；奶类及奶制品300～550克；大豆类及坚果60克；油25～30克；盐6克。（坐月子能吃梨吗？专家建议产后头几天不要食用）
2.减少出去吃的次数
尽管外面餐厅的菜很好吃，但是他们大多会为了追求好的口感，放入过量的油脂和调料，口味很重，是减肥的大忌。而且当前食品安全现状不容乐观，所以妈妈们最好减少外出吃的机会，尽量自己在家烹调。
3.慎重选择烹调方式
烹调方式的选择很重要，建议多用炖、煮、蒸、清炒等方式，少用油炸、腌渍方式，以减少油脂和盐分的摄入量。
4.少吃油炸食物、甜食及含糖饮料
油炸食物与甜食，通常热量都很高，想减肥的妈咪必须严禁摄取。而含糖饮料则是“沉默的杀手”，会让肥胖在不知不觉中上身！另外，水果也不是吃多了不会胖的食物，其也有高糖和低糖之分，像香蕉、西瓜、葡萄等含糖量高的水果，想减肥的妈妈最好减少食用量。
产后减肥：妈咪要避免的一些饮食误区
1.最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃!
“减肥期间吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的!”
强力纠错：吃“好吃的”？减肥期间请不要这样做。消耗的热量>摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”--那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。
热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多，但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量，而100克牛排含250卡的热量，就算你吃1/4块牛排，热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物，都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主，根本不需要少吃。
2.最安慰傻事：“少吃多餐”就能减肥!
“我早就听说少吃多餐可以减肥，这样就不会将胃撑大了，所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐。”（一周七天减肥食谱——蔬菜瘦身汤）
强力纠错：“少吃多餐”可以有效地控制每餐的食量，让代谢处于相对平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果妈妈只记住了“多餐”，嘴不得闲地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。
3.最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下来!
“加班熬夜可以减肥，我的脑子不停地转，这么辛苦，一定会消耗掉更多的热量。”
强力纠错：累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让人更容易发胖。为什么呢？从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说法，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。