如何预防产后腰腿痛？
腰腿疼痛听起来好像并不严重，但实际上疼起来却令人难以忍受，因此，应该及时预防。
1.生产时避免过度耗费体力。
生产时要积极配合医生，控制好整个分娩过程，避免不必要的体力消耗。
2.注意保暖。
坐月子无论什么时间，都应该穿着适宜，尤其要注意腰腿部保暖，避免受冷风吹袭，同时不要用冷水洗澡或者泡手脚，不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋。
3.注意睡姿。
睡觉时采取习惯的姿势，床垫不宜太软。产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，可有利避免睡姿疲劳。
4.注意喂奶姿势。
自己掌握舒适的喂奶姿势，坐姿或卧姿皆可。采取坐姿时，可在膝上放一个小枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。把宝宝放在腿上，让头枕着妈妈的胳膊，妈妈可舒服地用手臂托着宝宝的后背，让他的脸和胸靠近妈妈，下颌紧贴着乳房。
5.忌穿高跟鞋。
产后不要想穿什么鞋就穿什么鞋，平底鞋轻便柔软，能避免增加脊柱压力，适合产后穿着。
6.适当锻炼。
在产前积极预防，多听从医生的建议，产后两周开始，做一些适量的运动，正确地加强锻炼腰肌和腹肌的运动，有利于增强腰椎的稳定性。
7.忌体力活。
随着生活水平的提高，产妇生完宝宝通常都有人照顾，不会有很多家务，即便是有，作为丈夫的你也应该全力揽下，切勿让自己的妻子负重或举过高的物体，不要让其过早从事高强度的体力劳动。
8.补微量元素。
补充钙等微量元素，预防缺钙，如果发现腰腿疼痛应及时就医治疗。
身体健康是最重要也是无可替代的。以上就是对新妈妈会在产后出现腰痛、腿痛的原因和怎样提早的预防方法进行的归纳。既然已经清楚明了心中有数，那么就可以防患于未然啦！您还可以阅读“产后易患哪些疾病？产后易患疾病排行”了解更多的产后恢复知识，希望第一宝宝网提供的母婴知识能够帮助到您。