3.生理性缺钙
相当比例的新妈妈在哺乳期产生腰疼、腰肌劳损都与缺钙有关。在怀孕期间,孕妇由于受体内激素的影响,身体的各个系统都会发生一定的改变,其中钙元素要参与骨的代谢,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者对钙的需求量。分娩之后,大部分妈妈又都在坚持母乳喂养,大量的钙通过乳汁输送给宝宝,因此新妈妈的钙流失非常严重。很多妈妈就是因为妊娠期间和哺乳期间没能充分地补充钙质,而引起了腰疼,甚至部分妈妈还因为缺钙患上了骨质疏松。
专家建议:
孕妇在怀孕期间要按照医生的要求进行补钙,生产以后也同样要注意加强营养,适当补钙。可以多食用含钙丰富的食物,例如牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、骨汤都是很好的补钙食品。
还要多去户外晒太阳,必要时可以在医生的指导下补充钙剂。还可以适当做一些产后保健操,以促进骨密度的恢复,增加骨硬度。
4.产后子宫复旧不全
产后由于子宫复旧不全也会导致腰酸背疼。子宫的正常位置是前倾前屈位,如果子宫出现后屈或者位置发生异常改变时,体内支持子宫的韧带受到过度牵引的同时也使部分神经受到压迫,会出现小腹疼痛、腰酸背痛等症状,严重时还会导致盆腔淤血。
专家建议:
新妈妈在休息期间要特别注意卧位姿势,尤其要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势可以轮换交替,以避免长期仰卧对子宫造成的不良影响。此外,还要避免久站、久坐、久蹲。
产后随着身体的恢复,在合适的时间,可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌的保健操,以利于产后的康复,促使盆底组织及子宫韧带尽早恢复正常张力,使子宫维持正常位置,但要循序渐进。
5.麻醉导致腰酸背疼
有的新妈妈是因为在生产过程中使用麻醉而导致了产后的腰疼。目前,剖宫产比较常用的麻醉方式是椎管内麻醉,在实施过程中,穿刺针要依次经过腰背部特定的皮下组织、肌肉、韧带等。它可能会导致腰背部的肌肉、韧带损伤,像所有的侵入性操作一样,这些组织损伤有个修复过程,如在术后不注意休息、护理,就会引起腰背疼痛。手术后卧姿不当也可能导致腰背部疼痛的发生。
专家建议:
应该选择合适的麻醉方法,并在整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息,不要过早参加重体力劳动。平常就患有腰背部病的产妇,选择麻醉方法时应该和医生很好地沟通。
手术后回到病房时要注意护理,必要的翻身也可以缓解肌肉的牵拉、疲劳,减轻疼痛。还应该按照医生的要求及时下床活动,防止体位劳损。
此外,如果产妇在产后发生了宫内感染,患有盆腔炎时,可能会出现白带增多,气味、颜色异常,不规则出血等情况,也可以引起腰疼、腹痛。产妇在产后要避免过早地穿高跟鞋,因为这样会使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸疼感。还有部分产妇在产后不注意活动,再加上过度的进补,会使腹部赘肉体重增加,腰部肌肉的负荷加大,造成腰肌劳损而发生腰疼。产妇在产褥期也要注意保暖,以免腰部着凉造成腰酸背疼。
缓解产后背部酸痛的方法
如果妈妈出现腰酸背痛的状况,要学会缓解才能减少疼痛感和劳累感。产后缓解腰酸背痛孕妈妈要注意以下几点:
1、产后出现背部等肌肉的酸痛,可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗,这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外,还要注意适当休息,避免大量的劳动。
2、如果醒来后发现背部僵硬的话,那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方,以减轻背部的疼痛与不适。
3、如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛,那就要去医院进行检查,及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢性疾病,最终难以矫正。
产后的腰酸背疼非常普遍,如果积极预防和治疗,是可以很快治愈的。但如果重视不够,发现病情不及时的话,很可能会转为慢性腰疼,加大康复的难度,有些情况还可能导致危险的后果。所以,新妈妈如果发觉自己出现了腰酸背疼的症状,最好尽快去医院做详细的检查。您还可以阅读更多的产后疾病相关文章,希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。