三，海米紫菜蛋汤
主要食材是海米和紫菜，不管是海米还是紫菜，都具有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素，能加入产妇的身体恢复，气血循环，这样就能促进乳汁的分泌。
首先将海米用开水泡软，然后将两个鸡蛋搅拌均匀。锅内放入适量的水，以及海米，此时，洗净香菜、小香葱、紫菜撕碎放入碗内待用，等到水开后洒入鸡蛋，片刻即熟，将汤倒入碗内，淋上麻油，搅拌均匀就可以吃了。
四，牛肉清圆汤
主要食材是牛肉和桂圆肉，牛肉的营养丰富，可以补气血，而桂圆呢，也对产后的女人有补气的作用，因此二者一搭配，就具有了通乳下奶的作用，因此在产后经常吃这道菜，对于身体的产后恢复，以及产后乳液的分泌有很大的帮助。
首先，将牛肉切成块，红、白萝卜去皮切成块，红枣泡透，生姜切片，葱且成长段。以上材料备好待用。然后，烧锅下水，等到水开时投入牛肉块，红、白萝卜块用中火煮片刻，倒出待用。最后，另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，撒入花雕酒，加入牛肉块，红、白萝卜块，加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟，加入盐、味精、胡椒粉，再煮5分钟即可食用。
以上四种汤在月子里面经常吃的话，催乳下乳就不再是件难事了，也许连催乳师都用不到了呢！您还可以阅读“产后可以吃猪肝吗？坐月子吃猪肝好吗”。希望产后恢复专题能够帮助正在坐月子的各位新手妈妈哦！