海带：海带的碘与铁含量比较多，而碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。所以月子期间多吃海带，可以增加乳汁的分泌量。而对于宝宝来说，吃了这种乳汁，对身体以育很有好处，可以防止出现呆小症。而铁是制造红细胞的主要原料，可以预防产妇出现贫血。
莴笋：春天是莴笋上市的季节，莴笋的营养成分很高，特别是它的矿物质钙、磷、铁含量比较多，可以促进骨骼生长，还能坚固牙齿。同时，莴笋还具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后少尿与无乳的人吃。
产妇春天不宜吃的食物：
产妇坐月子对身体的恢复很重要，因为月子期间体质比较虚弱，身体的抵抗能力也很差，所以说月子里的饮食对于产妇的影响很大，下面一起看看产妇春天不宜吃的食物。
不宜吃寒凉生冷食物：
由于产后身体气血亏虚，多吃一些温补的食物，对气血的恢复有好处。如果产后吃太多生冷或寒凉的食物，会不利于气血的充实，容易出现脾胃消化吸收功能的障碍，而且也不利于身体中恶露的排出。
不宜吃辛辣刺激性食物：
如果吃一些辛辣食品，比如辣椒，会伤津、耗气、损血，还会加重气血虚弱，并且会出现便秘，另外进入乳汁后对婴儿也没好处。而刺激性食物会加重产后气血虚弱，甚至会出现病症。比如浓茶、咖啡、酒精等，会直接影响产妇的睡眠与肠胃功能。
不宜吃酸涩收敛食物：
由于孕妇生完后，淤血内阻，所以不宜吃一些酸涩收敛类食物，比如乌梅、莲子、柿子等，这类食物会阻滞血行，不利于恶露的排出。
不宜吃冷饮：
比如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等等，冷饮对消化系统的恢复很不利。
现在大家知道春天坐月子吃什么、不宜吃什么了吧。另外春天坐月子要保持室内空气流通，定时开窗，这样妈妈与宝宝都能呼吸到早春的新鲜空气。大家可以关注下产妇产后第一天吃什么食物好，平时多看看产后饮食专题。