南瓜薏米粥
菜谱功效：消炎止痛+降低血压
材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根
调味料：高汤4杯，盐半小匙
做法：
1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。
莲藕麦片粥
菜谱功效：消除疲劳+增强体力（坐月子能吃空心菜吗？多吃空心菜钙流失?）
材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克
调味料：盐1小匙
做法：
1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。
2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。
3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。
金针猪肝汤
菜谱功效：明目保肝+安定情绪
材料：干金针30克，嫩姜3片，猪肝150克
调味料：香油1/4小匙，盐1小匙，高汤2杯，水淀粉2小匙
做法：
1.材料洗净。干金针泡水15分钟，捞起，再用清水冲洗一次。嫩姜切丝。猪肝切片，氽烫后冷却备用。
2.高汤倒入锅中，加盐、姜和金针，煮沸，转小火续煮2分钟。
3.放放猪肝片，煮滚后以水淀粉勾芡，最后淋上香油。
玫瑰猪肝汤
菜谱功效：调理气血+补充元气
材料：猪肝200克，葱2根，嫩姜3片，干玫瑰花7朵
调味料：香油1/4小匙，米酒1小匙，盐1小匙，淀粉1小匙
做法：
1.猪肝洗净切片，放入碗中加淀粉拌匀。葱洗净，。切段。
2.干玫瑰花放入锅中，加水以中火煮5分钟，滤出玫瑰花。
3.汤汁煮开，加猪肝、葱与姜，大火煮至猪肝变色，加盐与米酒煮匀，淋上午油，放入玫瑰花。
姜汁牛肉汤
菜谱功效：补血开胃+调理体质
材料：牛肉175克，姜1块(约30克)，葱1根
调味料：白酒1小匙，盐半小匙，酱油半小匙，糖半小匙
做法：
1.姜去皮，现磨去渣制成1小匙姜汁。葱切末。
2.牛肉切片后，加姜汁和调味料，腌10分钟。
3.牛肉片和4杯水倒入锅里，水火炖煮1小时，撤上葱末即可。
清炖牛肉汤
菜谱功效：改善头晕+预防便秘
材料：牛腱200克，老姜4片，胡萝卜50克，白萝卜50克，葱1根
调味料：米酒1大匙，香油2小匙，盐半小匙
做法：
1.牛腱切块，以滚水氽烫后，捞出洗净备用。
2.香油倒入锅中，爆香姜片，加牛腱块拌炒3~5分钟，再加萝卜拌炒1分钟。
3.加水、米酒和盐，水火煮30分钟后撤上葱末。
新妈妈在产期这个特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以食补预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。所以冬季坐月子，温暖是大计，希望以上内容能带给您一些帮助。您还可以阅读“产后吃什么恢复快？产后恢复吃什么好？”，了解更多的产后饮食相关文章，希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。