产后新妈咪多吃蔬菜身体恢复快
一、蔬菜可提供多种维生素和矿物质。可以提高人体的免疫功能和抗菌能力，促进分娩时子宫内膜、官颈、会阴等创伤的早日愈合，防止感染性疾病。补充体内矿物质可以避免发生缺铁性贫血、骨质疏松等疾病。
二、可预防产后便秘。产妇由于活动少，饮食偏于精细，腹壁肌肉松弛等原因，常会发生便秘，甚至引起痔疮、肛裂等疾病。而蔬菜中含有大量纤维素，可以刺激肠蠕动，防止便秘的发生。
三、蔬菜可以促进蛋白质的消化、吸收。实验证明，只吃肉，不吃蔬菜，蛋白质的吸收率只有70%，如果肉和蔬菜一起吃，可以提高到80-90%。
四、维持酸碱平衡。人的体液是中性偏碱的，最适合于新陈代谢的进行。鱼、肉等高蛋白食品经代谢后产生酸性物质，使体液向酸性方面转化，而蔬菜代谢后产生碱性物质。如两者同时食用，则有利于保持体液的酸碱平衡。（坐月子能吃西兰花吗？产后减肥可食用西兰花）
产后新妈咪需要补什么促进身体恢复
1、注重补血通乳
现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。（产后下奶食谱大全）
2、产后宜多补钙
在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的(哺乳期吃什么补)。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。
3、补铁(贫血)
不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋黄，对于补铁有显着的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。
4、强化内脏功能
产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、产后子宫恢复机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。
妈咪们对“产后吃什么恢复快?”的建议
1.母乳喂养有助于子宫收缩，肚子大是因为子宫还没有很好的收缩回去，也可以用束腹带，也挺有效的。我有打羽毛球，运动锻炼，恢复回快些。脸色不好可以多吃红枣、燕窝等补气养阴的，我就这么吃，脸色还不错的。不要可以去减肥，现在宝宝还小，靠母乳喂养。
2.产后最大的办法就是要一直吃，对宝宝的母乳才会有更大的帮助。
3.不定期地多煲汤喝(母鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等等。如果煲汤时加些枸杞子和红枣之类，效果更好)。
4.老母鸡煲汤营养最好。补气养血。不要太咸，最好淡一点。
5.产后吃什么关系的不仅仅是产妇的健康，婴儿的健康以及生长也靠着产妇的饮食营养，所以马虎不得。
新妈咪不要忽视身体的任何不适信号，切忌重视坐月子期间的饮食及习惯，这不光是妈妈自己的事情，也关乎着家人的幸福。您还可以阅读“月子食谱之月子粥大全”，了解更多的产妇食谱大全相关知识，希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。