断奶后，很多妈咪觉得其中很重要的一点就是要增大自己的罩杯，哺乳可能会让自己的胸部缩水，罩杯变小，怎么做才能增大胸的CUP呢？第一宝宝小编还是从饮食角度出发，向您推荐一些常用的食谱，其实CUP的大小和营养素胶质、蛋白质很有关系，如果新妈咪还不了解，下面的内容会为您解释。
产后丰胸：罩杯升级需要哪些营养素？
罩杯升级关键营养：胶质与蛋白质
(1)必吃胶质食谱：蹄筋、海参、猪脚、木耳
(2)必吃蛋白质食谱：木瓜、鱼、瘦肉、鲜奶、起司
只要多吃以上的这些关键营养素，罩杯是会慢慢升级的哦!（3种产后丰胸操帮助产后妈咪自然丰胸）
妈咪推荐：黄豆炖肉
黄豆含有雌激素的成分，加上猪肉中丰富的蛋白质，对罩杯升级极有帮助！此外，炖煮则是少油多健康的最佳烹饪法。简易食谱：
材料：黄豆四两、梅花肉六两、酱油两大匙、水一大匙。
步骤：将黄豆泡水；把梅花肉、黄豆与调味料一起放入锅中用水煮；用小火慢炖约半个小时后就完成了。
营养师推荐：四道家常菜CUP秘密升级
1.核桃+松仁+粟米
营养分析：核桃和松仁是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。
此外，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
提示：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
2.山药+青笋+鸡肝
营养分析：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食品。
莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
提示：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。（产后如何丰胸？产后丰胸方法集锦）
3.黄豆+青豆+鸡翅
营养分析：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”--“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。
而且，还能预防中年妇女骨质疏松。此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
提示：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
4.木瓜+红枣+莲子
营养分析：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。
木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
提示：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入一些无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜂蜜调味。
上面推荐的几款菜谱都是运用常见的食材准备的，而且都是很家常的，新妈咪如果想要让自己的罩杯变大，不妨行动起来啦！关于更多产后恢复的相关知识请继续关注第一宝宝育儿网。