奶水供需平衡则不需要追奶
很多新手妈妈都觉得母乳是越多越好，最好要多的塞满冰箱才好。其实这个想法是错误的，最好的奶量是与宝宝达到供需平衡，有多少吃多少才是最好的状态。
有些妈妈喜欢把多余的奶挤出来放冰箱里面冷藏，宝宝要喝的时候再拿出来热一下。其实如果奶够的话最好给宝宝新鲜的奶，不要觉得浪费，冻过的奶会根据浓度分层，上面一层油脂重，会有油耗味，宝宝会喝腻。而且有些宝宝肠胃不好的，喝过冰箱里的奶很容易拉肚子或者细菌感染。给宝宝喝冷藏的奶，再挤新鲜的去冷藏，未免有些本末倒置，不如直接给宝宝提供新鲜的奶。所以说，妈妈们不需要给自己太过大的心理压力，非要库存很多。
乳汁过多不一定是好事，乳汁过多很容易会堵塞乳腺，以致引发乳腺炎，乳头发脓，高烧不退，反而不能再给宝宝进行母乳喂养。所以说，乳汁只要够宝宝吃，就是最好的情况了。
如何通过饮食进行追奶
奶水的营养来自于妈妈吃下的食物，所以说饮食对于追奶有着至关重要的作用。母乳的成分主要是水分，脂肪和蛋白质。因此，追奶的食物大部分就是富含这三种成分的食品，其中脂肪类的热量最高，吃太多蛋白质的食品有可能引起尿酸过高，所以即便是要发奶也要顾及营养平衡。
想要追奶，最要补充的就是液体。奶水最主要的成分是水。因此不管是豆浆，鱼汤，泌乳茶，都是为了要补充液体。很多地方有风俗就是坐月子不能喝水，其实这个想法是错误的，多喝水对乳汁的分泌有很大的作用，如果担心对身体不好，可以全部饮用煮沸的热水。有些妈妈担心喝多水会水肿，或者不喜欢白开水没有味道，那样可以用红豆或者黑豆煮水喝，除了可以消除水肿之外，还能让水的味道变的好喝。每一个喂过母乳的妈妈都知道，每次喂完奶或者挤过奶之后，都会特别的口渴，其实这是大脑发生讯号提醒身体中的水分已经流失太多了，因此应该在感觉到口渴之前就喝水，如果妈妈们怕麻烦，可以再哺乳之前或者挤奶之前喝上200毫升的水。不管是喝水还是喝茶，哺乳中的妈妈在一天时间里，每公斤要喝35毫升的水，妈妈们可以根据这个公式大致算下自己每天需要多少水。（生完宝宝如何开奶？什么时候开奶好？）
很多新手妈妈在网上问到底吃什么才能追奶，答案是五花八门，什么样的都有。其实每个人的体质不一样，没有一种食物会让每个妈妈百分之百的追奶，妈妈们可以掌握富含水，蛋白质和油脂的食物，尝试看看，然后找出适合自己的追奶食物。每个妈妈的追奶食物都不是完全一样的，但是有一点是共同，如果觉得奶水不足，就先试着补充水分，多喝水，豆浆，汤之类的。
米酒到底能不能催奶呢
大家都知道喂奶期间是不能喝酒的，因为婴儿年龄太小，肝脏都在适应阶段，代谢酒精的能力是很差的。但是现在风靡流行的坐月子催奶食谱中，很多都包含了米酒。那么到底能喝么？
其实坐月子所用的米酒并不是我们平时喝的那种，而是经过了高温处理，把酒精成分蒸发掉，所剩下的米酒液，就是月子米酒。月子米酒营养丰富，里面有氨基酸，维生素等天然成分，能够促进母乳合成。而且米酒属热性产品，产后催乳需要热补，米酒水中的酵素成分就能把食物中热补功能引发出来。除此之外，米酒水还对产后身体恢复起到好的作用。产妇在生完孩子之后气血损耗，喝一点不含酒精成分的米酒可以补血行气，促进血液流通，避免产后体虚。
想要催奶的妈妈可以用处理过的米酒水煮蛋花或者做一只麻油鸡，适量的吃一点。如果实在找不到米酒水，那可以等吃完米酒酿蛋之后三个小时再喂奶，或者将煮的时间拉长，将酒精尽量的蒸发掉。
追奶最重要的是心情和心态，保持愉悦的心情，也会促进乳汁分泌。如果你还有更多关于追奶方面的问题，可以登录我们第一宝宝网母乳喂养专栏寻找答案。