纯母乳喂养的妈咪，最担心的问题之一就是奶量的多少，奶多了宝宝吃不了也烦，奶少了宝宝不够吃更烦，如果你的奶少，分析原因，可能大多数会想到是不是饮食上出了问题，哪些食物能回奶呢？喂奶的妈妈不能吃的回奶食物都有哪些？一起来随第一宝宝小编了解一下，避免这些食物，让你的母乳喂养之路更顺畅。
会引起回奶的食物盘点
母乳分泌的多少和食物有很大的关系，大多数妈咪都关注哪些是催奶的，却很少关注回奶的，只有到了断奶的时候才想着回奶食物，这导致无意中吃了一些回奶食物，让母乳变少，更让你的母乳喂养变得艰难，避免下面这些食物。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在宝宝喂养母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
一定会回奶的食物
人参；韮菜；麦芽
可能会回奶的食物
麦茶；薏仁；竹笋；芦笋；菊花茶；瓜类；薄荷；大白菜
那些药水能回奶?
1、炒麦芽100克，水煎服，每日1次(推荐)。
2、黄花菜15-20根，洗净后放杯子里用开水沏，当茶喝。
3、萝卜籽30克，打碎，水煎，上下午分两次服用。30克是一天的用量。
4、花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入红糖30克，饮服，每日1剂，连服2剂。
5、枇杷叶5片，土牛膝10克，水煎饮服，每日1次，连服3天。
6、陈皮24克、甘草6克，水煎，多次饮服。
7、麦麸60克、红糖30克，先将麸炒黄，再入糖共炒，2日吃完。
8、红花6克、赤芍9克、当归9克、川牛膝9克、水煎服。
9、玄明粉100克，用蜂蜜调糊状外敷双乳。
喂奶的妈妈不能吃的回奶食物有哪些
看了以上这些回奶食物的盘点，请妈咪们务必小心，当然不是说一吃就没奶了，也有一个循序渐进的过程，只是这类食物要少吃，尤其是你的奶已经不够宝宝吃的时候，更要小心食物的摄取类别。（哺乳期吃什么水果好）
妈咪们“对不能吃的回奶食物”的看法
1.太凉或太上火的不能吃，不能吃补品，桂圆，薏米，螃蟹不能吃!
2.哺乳期妈妈不要吃寒性的食物，否则宝宝容易拉肚子的；也不能吃麦片，山楂，韭菜这些，是会回奶的。
3.芹菜回奶超快，比吃下奶东东快多了。另外，听说凉性的东西也回奶，所以老人们都不让吃冷饮之类的东西。
4.大补的东西不能吃，如人参，吃了第二天可能就会没奶，奶少跟心情很大的关系，我也是一心情不好没什么奶，后来知道了，谁惹我都不生气，为了宝宝，要保持良好的心情，要想奶水质量好就要多喝点有营养的汤。
5.都说韭菜香菜会回奶，不知道是否正确，其他的没有说刻意的避免什么食物，多喝点汤汤水水的增加乳汁。
回奶的食物怎么避免，和你家的保姆或者负责买菜做饭的人沟通，尽量避开这些食物比较好，当然最终要的还是要妈咪自律啊。在这里第一宝宝育儿网希望每一个新生小天使都可以健健康康的成长，另外如果你还想了解更多关于母乳喂养的知识请继续关注我们。