选择纯母乳喂养的新妈咪，如果出现奶水不足，可是很头疼的，一来心疼宝宝吃不饱，二来会出现烦躁等情绪，情绪是影响奶水的重要问题之一，所以这样会形成恶性循环，一来二去奶水可能会少之又少，所以奶水不足的妈咪不要着急，首要的是稳重好心态，分析奶水不足的原因，然后采取一些措施。
【新妈咪奶水不足10大原因】
新妈咪奶水不足有多种原因，很多新妈妈不知道自己的奶水为什么会变少了，可以从以下这几个原因入手分析，一般来讲，可能是母乳喂养操作不当或者是妈咪营养情绪不好。
1、母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。
2、喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳;母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳；妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。
3、婴儿吸吮时间不够：每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，使婴儿在两侧乳房的吸吮时间达到5-10分钟。如果在吃奶时睡着了，应该轻拍两颊，把他唤醒。
4、不适当地加辅食：有的母亲因乳汁分泌少给婴儿喂牛奶和糖水等，吸吮过少造成母乳减少。
5、婴儿吸吮姿势不正确：可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。
6、母亲缺乏信心与热情：这时应给予心理上的支持，告知正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的产生。
7、母亲营养不良休息不好：会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。
8、婴儿的口腔运动功能不良：如面部缺陷等也可干扰母乳的喂养，影响乳汁的分泌，此时可使用挤奶或用吸奶器吸奶喂养。
9、母亲乳腺发育不良：乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下等，均可使乳汁分泌减少。（喂奶是按时哺乳好还是按需哺乳好？）
10、有疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等均可导致乳汁不足。
【奶水不足怎么办？】
奶水不足的妈咪不要太担心和沮丧，也不要觉得亏欠宝宝，依据以上的奶水不足原因，可以根据实际情况进行选择处理措施，一般来说，都会有效果的。
1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。
3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。（剖腹产妈妈应该如何哺乳？）
4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。
5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
食疗方法应对奶水不足是健康的，也是首选的，是药三分毒，而且母乳的妈咪最好不要吃药物，药物可以通过奶水递给孩子，要谨慎，那么，奶水不足从食疗方法来讲，吃那些食物对奶水分泌有帮助呢?
奶水不足调理食谱
一、醪糟蛋花
原料：醪糟(超市买的现成的)、鸡蛋、白砂糖(也可不放)
做法：1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内(倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了)；3、再次等水沸腾出锅;4、按个人喜好加适量的白砂糖。
二、木瓜炖燕窝
原料：木瓜(黄se熟透，中等大小)1个、燕窝(超市买的那种小瓶装的)2瓶
做法：1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开(上边1/3部分还要扣上当盖使)，挖净中间的籽;2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中(燕窝中不要加任何东西)，盖上上边那1/3部分当盖子(可以扎进两个牙签起固定作用)，放在盘中;3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就可以吃了。
三、鲤鱼汤
原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许
做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用；2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄(煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透)；3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成(一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。)；4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了。