宝宝奶水不够吃怎么办？这可是每个妈妈最最担心的问题！可是很多妈妈产后都会遭遇奶水不够的情况。那么小编就要告诉你首先弄清楚自己奶水不足的原因才能对症下药哦……一般乳汁不足常见于营养不良，过度劳累，睡眠不足或精神紧张导致，首先要消除诱因，劳逸结合补充营养，多食汤类、饭菜。那么今天第一宝宝小编就很多妈妈关心的哺乳期怎么吃奶水多的问题讨论一下吧！
产后哺乳，是一个非常正常的生理现象，中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，因此要想奶水多肯定先要注意营养均衡，那就要注意高蛋白质食物的补充啦！
产后奶水少可以喝一些促奶水的汤或食物：
(1)像促奶水的汤一般包括猪蹄汤、舒肝鲫鱼汤、酒酿蛋花汤、丝瓜鲫鱼汤、芪肝汤、人参黄精猪蹄汤等；
(2)促奶水的食物包括穿山甲炖母鸡、鲫鱼炖鸡蛋、清炖乌骨鸡、母鸡炖山药、当归羊肉羹、番茄鸡片、花生米炖猪蹄；
(3)促奶水的粥包括：虾米粥、苣子粥、山药奶肉羹、当归羊肉羹。
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哺乳期下奶宜多吃的食物
(1)主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。
(2)肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。
(3)蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜等。
(4)水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。
(5)其他：花生、核桃、榛子、松子等坚果。
西医处理奶水不足的方法：乳房按摩及催产激素注射外。
哪些中药具有通乳作用？
(1)冬葵子：冬葵子可以下乳，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。
(2)王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。
(3)通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
(4)王瓜、土瓜根：通乳药多用之。
(5)滑石：通乳滑胎。
(6)赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》
中医常用于通乳，弥补奶水不足的中药
(1)通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳的作用。
(2)涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。
(3)猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。
参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于许多产后缺乳的妇女都有很效果。（产后乳汁不足怎么办？试试下奶食疗偏方）