除了在饮食上进行调理之外,还可以同时通过另外一些方法促进母乳分泌:
1、让宝宝多吮吸乳头
宝宝的吮吸,可以促进催乳素的增长,对奶水分泌有很好的促进作用,吸的越多,奶水也就越多。想必这个方法在医院的时候医生已经交待过了,不过很多妈妈会怕疼,特别在初期喂奶的时候,但是相信为了宝宝,妈妈一定能忍受下来的。
2、哺乳期不要随便吃药
有些药物对乳汁的分泌是有影响的,要保证充足的奶水,就不能乱吃药哦。如果生病了,尽可能在医生的指导下用药,或者在买药时说明自己正处于哺乳期间。
3、保证充足的营养
奶水中的营养都是来自于妈妈,哺乳期的妈妈除了要保证自身的营养需求外,还要为宝宝提供充足的营养,有些年轻的妈妈怕自己的身材走样,这些是不可取的哦。
4、喂奶期间保持愉悦的心情
哺乳期的妈妈,奶水的分泌量跟心情的好坏总是离不开的,如果要保证奶水的充足,请保持一个良好的心情哦。这个情况在一些职场妈妈身上可是得到最佳的体现,无论工作上的事情有多大,但自己一定要调整好,否则也会影响到宝宝的哦。
5、正确的食疗
吃的食物不对,对奶水的分泌量是有一定的影响的,如果要奶水多多,就多吃有利于奶水分泌的食物哦。但是一定要保证营养均衡,营养不良可就得不偿失了。(产妇丰胸通乳的食疗方法)
网友妈妈们关于奶水不足的经验分享:
1、多吃油大的食物,比如猪脚炖汤,鲫鱼浓汤,用猪油熬汤放青菜喝,适当吃些水果,两天见效,吸收好的当天奶水就会增多。
2、增加奶水方法很多,首先妈妈精神要愉快,不要过度劳累,注意休息,同时多喝汤如排骨汤,猪蹄汤,鸡汤等,也可吃“生乳汁”,“乳泉颗粒”,汤药或针灸都可以使奶水增多,还应该让孩子多吸吮才能多下奶;西医对于奶水不足,除了乳房按摩及催产激素注射外,并没有很好的处理方法,而中医则建议食补重于药补。例如:怀孕时若有妊娠贫血,要服用铁剂补充,以预防产后大出血,造成体营养不足;产后则要增加营养,尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜;若是为了钙的补给,最好多吃些连骨一起的小鱼(如:仔鱼),及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜,用油以植物油较理想。
3、豆类对发奶有帮助的呢,还有馒头面条这些发酵类的食物。妈妈多吃奶水会更多的。
4、产后喝点鲫鱼汤,猪脚花生汤,丝瓜汤。多喝汤水,让宝宝多吸奶。
5、建议多吃些花生炖猪蹄,很有效的,也可以吃鲫鱼炖豆腐。如果觉得这样麻烦,也有一个更简单的办法,那就是喝孕产妇奶粉。
其实小编身边最常见的就是很多妈妈们怕自己的长的太胖了,无法恢复,这种想法是万万不可取的!其实只要注意营养均衡,荤素搭配合理,再加适当的运动,相信那些爱美的妈妈的担心的事情一定不会发生的。除此之外,妈妈们还可以向身边的老人取经哦,很多老话还是说的很有道理的,在这里第一宝宝育儿网希望每一个新生小天使都可以健健康康的成长,另外如果你还想了解更多关于母乳喂养的知识请继续关注我们。