对于宝宝来说，母亲甘甜的乳汁就是最好的礼物，而妈妈能做的最佳选择就是尽可能长的给予宝宝母乳喂养。但是奶水不足是许多新妈的头疼之处，有时候不得不用母乳与奶粉混合喂养，那么究竟妈妈怎样做才能使产后奶水充足呢？
如何使产后奶水充足？
1、产后第1周，产后妈妈口味要清爽
研究资料表明，宝宝的吸吮刺激越早，越能促进乳汁的分泌。
本阶段主要是开胃而不是滋补，只有胃口好，才能吸收好。新妈妈产后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。所以要吃些清淡的荤食，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽又营养均衡。也可吃些橙子、柚子等开胃的水果。
2、产后第2周，妈妈以补血为主
经过上周的精心调理，新妈妈的胃口明显好转。加上伤口基本上愈合，这时要开始调理气血。尽量多食补血食物，动物内脏富含多种维生素，是很好的维生素补剂和补血剂。其次，苹果、梨、香蕉既能减轻便秘症状又富含铁质。（产后补血如何调理？产妇如何补血？）
3、产后第3周，催奶好时机
宝宝长到半个月以后，吃奶量与时间逐渐建立起规律。有些妈妈免不了会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了，如鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤都是很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果会更佳。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水。
4、增加哺乳次数
这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。
5、妈妈心情要愉快，保证充足的睡眠
不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，更要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。
妈咪们对“奶水不足怎么办?”的建议
1.每天用热毛巾敷在乳房上，然后用手轻轻按摩，这不仅可以帮助疏通乳腺管，预防奶结，对催乳也是有帮助的。
2.跟掐奶有一定关系吧。因为很多“月嫂”就是按摩催奶，但是注意一定要找合适的方法，不能让她乱按摩，否则会淤血。。
3.看电视上说，应该让宝宝一直吮吸，在吮吸的过程中，才会产生更多的奶水。
4.吃些豆浆馒头都可以催奶下奶，因为馒头里有发酵成份，还可以买些青木瓜吃。
5.炖猪蹄子吃，民间偏方奇效。
6.产后奶水不足，可以多喝些鸡汤，鱼汤，排骨汤等。如果奶水实在不够宝宝吃，也可以添加婴儿配方奶粉，改为配方奶喂养。婴儿配方奶粉是最接近母乳的，利于宝宝吸收。
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